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如何在假期期间挑选新鲜水果?
发布时间:2023-11-19 13:01

在例假期间,可以适当吃温性水果,如苹果、香蕉、桃子等。其中,香蕉中的维生素B6能稳定神经系统,缓解痛经;苹果中的钾元素有助于排出体内多余的钾盐,保持血压正常,减轻内分泌失调。此外,避免吃寒凉水果,以免引起不适。

若脾胃功能较弱,可在月经期间用热水浸泡或蒸熟煮熟的水果,缓解脾胃不适。

如何在假期期间挑选新鲜水果?

除水果外,还应注意摄入其他优质蛋白和维生素含量丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、黄瓜、西红柿、猪瘦肉、鸭肉、鸡肉等。保持营养均衡,粗细结合,以增强体质和抵抗力。

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